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2007年 07月 16日
低血糖のような症状に悩まされたことはありませんか??
過食嘔吐がひどい頃、いや、嘔吐をやめて、過食しないよう 規則正しい食事をし始めたころにも頻繁にこのような症状に 悩まされました。。。 朝、7時頃に朝食をしっかり食べたはずなのに、10時半ごろには 身体の力が抜けて、冷や汗がポタポタでてきて、手が震えだすのです。 なんとか抑えようとするのですが、がんばってその時は乗り越えても昼食 を食べた後、それでは気持ちがおさまらず、続けてクッキーや菓子パンなど 一気に過食してしまったことが何度もありました。。。 その度に自暴自棄に陥ってしまうことが数え切れないほどありました。。。 本当に苦しいのです。。。気が狂ったかと思うほどです。。。 ですが、ここであきらめてはいけません。必ずその症状も落ち着いてきます。 過食嘔吐がひどいときは、一日3回の食事では我慢できず過食してしまいがちです。 ですので、私は、はじめは一日に間食を入れていました。 間食といっても飴玉3個くらいなのですが、入れると入れないとでは大違いです。 それじゃ、食べすぎになるじゃない!!太っちゃったらどうしよう~!! そんな声が聞こえてきそうですが、決してそんなことはありません。 安心してください。 なんとなく、低血糖のような症状がでそうになったら、迷わず、何か すぐエネルギーになるものを少量入れてみてください。 そして、また次の食事はしっかりととることが大切です。ここでむやみに 量を減らしたりしないでくださいね^^それはまた過食を引き起こします。 よくはわからないですが、私の憶測では、過食嘔吐で身体の機能が衰え 脳の神経もダメージを受けているときは、代謝も低くなっていますし 食事をエネルギーに変える力も弱っているのだと思います。 そんなときは、頻繁に糖を入れていくのがいいように思います。 少なくとも、私はそれで治りました^^ そして、前回にも書きましたが、深い呼吸はとてもいい効果があります^^ 椅子に座って、しっかりと足裏を床につけ、背筋を少し伸ばし気味にします。 両手の平を上に向けて両太ももに軽くおきます。そして、鼻からゆっくり息を 吸い込みます。吐くときは口から、ゆっくり(吸うときよりも長い時間をかけて) 吐きます。イメージができる方は、頭頂から光のエネルギーが吸う息とともに 入っていき、吐くときは足裏から地球の中心に向かって流れていくイメージを しながらゆっくり呼吸してみてください。。。 自分がしっかりと大地とつながっているのを感じて、気持ちが落ち着いてきます。。 精油を嗅ぐのも一つの手ですね^^ グレープフルーツやオレンジなど柑橘系の精油は、おすすめです。 ラベンダーも気持ちをリラックスさせてくれますよ^^ また、フラワーエッセンスもいいですね・・・ 過食は、間違った食事からくるのは間違いないことですが、それとともに、 自分を愛せない。自己評価が極めて低い人が多いのです。当時の私も 自分に自信がなくて、他人の目から自分の価値が決まると信じていました。 その自分の心を深く入ってみていく作業を、食事療法とともにしていくと更に 効果的です。フラワーエッセンスのリーディングもしていますので、ご興味の ある方はぜひ、試してみてくださいね^^ とはいえ、過食との付き合いは、本当に長く、4日間過食しなかったと思ったら その後の3日間は過食が続いたり、1ヶ月間過食しなくて、「自分は治った!!」 と思ったら、その後また連続で過食を経験して、自暴自棄になったり。。。。 でも、そんな日があっても、また気を取り直して食事をとりました。。。 過食してしまった翌日は、朝食や昼食を減らしたり、抜きたくなるのですが そこをぐっと抑えて規則正しく食事をとるのです。。。 もしどうしても気持ちが不安で来るしくて、食事がとれないようでしたら、 どうぞ、そんな自分を責めないで下さいね・・・ それならそれで、また次の食事はしっかりとろうと思って、この次はがんばって みてください。。。 少しずつ、本当に目に見えない小さな進歩が必ずあります。。。 そして、気がつくと、過食しようという気がおこならなくなってくるのです。 ですが、人間ですから、時にうっかりおいしいお菓子を食べ過ぎたり 友人たちとご飯を食べに行って、たくさんたべてしまったり、そんな日もあります。。 それが当たり前なのです^^普通なんです。食べ過ぎた、、、と責めるのではなく 「いや~~よく食べたな~~おいしかったもんね^^」とおいしく食べた楽しい 気持ちだけでいてください^^そんな日もある^^と自分に対する許容範囲を 広げてください^^ 食事をしっかりとって、だけど時に過食して、落ち込んで、また食事をして。。。 その繰り返しが、過食に振り回されない強い自分をつくります・・・ こうしなければ、、、こうじゃないと。。。。といういつの間にか勝手に作り上げた 巨大な要塞を、くずしていきましょう・・・・ 過食したっていいじゃない?? そんな自分も私なんだ・・・愛そのものなんだ・・・ それがわかる日はきっときます。。。 あせらず、ゆっくりゆっくりやっていきましょう・・・・ #
by fumimori1994
| 2007-07-16 21:13
| 過食症
2007年 07月 06日
今、現在、2007年7月現在、1年以上過食は止まったままだ。。。
今は、もう、過食を恐れる気持ちもない。 過食という行為をしようという気持ちも起こらない。。。 今は、食べたい時に食べたいものを食べ、おいしい^^幸せと素直に言える。。 ここまで至るまでには紆余曲折あった・・ なにしろ18歳ごろから始まった拒食、過食がおさまったのは、15年以上も たってからなのだから・・・・ 今現在、過食に苦しんでおられる方はたくさんいらっしゃるでしょう。。 その方たちのために、参考になれば、、という思いがあり、ここで、少し 私の体験してよかったことをまとめていきたいと思います。 まず、はじめに、過食で苦しんでおられる方にとって最大の関心ごとは 「いつ、何を、どのくらい食べればいいのか!」 ということだと思います。 過食嘔吐を繰り返していると、食欲中枢もかなり狂っているため、いざ食べ はじめたら、再現なく食べてしまいます。また、太ることを極端に恐れている ため、どのくらい食べればいいか、わからず、混乱してしまいます。 ですので、まず、自分で一日の計画を立てましょう。。。 朝、昼、晩と規則正しく食べましょう。 参考になる、料理本(不安ならカロリーの記載してあるもの)を見て、そのとおり に作ってみましょう。 私は、幕内秀夫さん著「粗食のすすめ」を読み、それに沿って不安なときは よく作っていました。はじめはとても不安です。。。いいようもない恐怖にかられます。 こんなに食べていいの??本当に太らないの??本当に過食が治るの?? 不安だらけでした・・・ でも、不安から、食事の量を減らしてばかりでは、過食は決しておさまりません。 規則ただしく、しっかりと食べてみてください。 マクロビオティックの料理もお勧めです。しかし、ここでマクロがいいというと マクロビオティックだけにこだわりすぎて、逆に疲れてしまうことがありますので 注意してください^^摂食障害の人たちは、私も含めて、がんばりすぎてしまう のです、そして、また自分に対して自信がないために、何かに頼ろうとします。 マクロビオティックさえやっていれば、大丈夫、、と、まるで新興宗教にはまったかの ように、信奉します。それでは、完全に過食から自由になったとはいえませんよね。。 過食からの解放は、自分自身の内にある、パワーを信じ、さまざまな枠から 自由になることだと私はおもっています。 ですので、マクロビオティックも、楽しんでできたらいいですね^^ 規則正しく食事をしていても、はじめは、なんだか落ち着かず、イライラしたり 身体が震えて低血糖のような症状がでることもあるでしょう。。。 そして、たまらず過食する。。。落ち込み、自暴自棄になり、明日からはやっぱり ご飯を減らそう、食べないぞ!と決心する。。。 あれだけ、過食嘔吐をしていたら、食欲中枢はおかしくなっているので 混乱するのは当たり前です。私のように十何年も過食嘔吐を繰り返して いる人ならなおさらです。。。はじめは食事をしていても、その直後、過食することも あるでしょう。。。でも、それは当然のことなのです。 自分自身をなだめながら、少しずつやっていくしかありません。 規則正しく食事をしたからといって、2、3日で急に治るものでもないのです。 根気強く、過食してしまっても、また次の食事はしっかりとる。。その繰り返し なのです。一時的に太ってしまっても、大丈夫です。長年の過食嘔吐であなたの 基礎代謝はかなり下がってきています。今は、あなたの身体を立て直す ことが先決です。規則正しい食事をしっかりととることで、基礎代謝は少しずつ 上がり、体重も適正の体重で落ち着いてくるでしょう。。。 食事とともに、運動もいい気分転換になるでしょう。。 とはいえ、急激な運動はしないほうがいいと思います。 基礎代謝が落ち、体力のない、時期は、ゆっくりとしたストレッチや気功、ヨガ をお勧めします。自分の中のエネルギーの循環がよくなり、マイナス思考に なりがちな性格が、あなた本来の明るさ、前向きさがでてきますよ^^ 私は、ヨガをしていました。過食がひどいときは、深く呼吸することで ずいぶん助けられました。深い呼吸は心を落ち着けてくれます。 椅子にゆったりと座り、深呼吸をしてみましょう。。。。 #
by fumimori1994
| 2007-07-06 10:16
| 過食症
2005年 12月 19日
お久しぶりのブログです。。。
あれから、少しずつ、自分の中の整理がつき、するとどんどん 状況が変わってきて、 私は フラワーエッセンスを中心にセラピーをしていこうと心に決めました。。。 人の心はその瞬間瞬間で変わるので、絶対!!とはいえませんが 今の私の心はフラワーエッセンスとともに、少しずつ変化していき、フラワーエッセンス とともに、成長したい!歩んで行きたい^^と思うようになりました。 それにはFESフラワーエッセンスプラクティショナーの真木さんをはじめ、いろん な方たちに出会ったから。。。 決めたら、とてもさわやかな気持ちです^^ 穏やかで静かな幸せ。。です^^ 新しいブログで少しずつフラワーエッセンスのことをアップしています。 興味のある方はぜひ、遊びにきてください~~^^ フラワーエッセンスを感じて 今までありがとうございました^^ 自分を受け入れること、、だけではなく、少しずつ、愛を伝えられるように これからも私らしく、楽しんでいこうと思います^^ #
by fumimori1994
| 2005-12-19 12:46
| 日々の思い
2005年 10月 02日
ずいぶんご無沙汰になってました。。。
本当にめまぐるしい日々で、、、なんだか気が付けば10月になって しまいました~!! 少しずつですが、自分の変化に合わせて、ブログも変わっていくかも しれません。 題も変わるかもしれません。。。。 自分が変容中だからなのか、それとも頭の中空っぽ状態だからか 何も浮かびません。何も書けない状態です。。。 しいて言えば、最近夫が次男淳と三男穣(じょう)の呼び名がグチャグチャ になってきて、ついに「ジョン!!」と思わず呼んでしまい、呼んだ夫も 呼ばれた二人も固まり、少しした後、「・・・ていうかそれ誰??」と3歳の三男に 冷たくつっこまれたというバカバカしい話があるぐらいかなぁ~~ いや~~~久々なのにバカバカしい~~~!!! まだまだ頭ん中凍結状態の私。。。 #
by fumimori1994
| 2005-10-02 19:51
| 日々の思い
2005年 09月 15日
あの、毛虫にまみれてボロボロ状態だったバラが、見事復活!!
とてもきれいなピンクの花を咲かせてくれました^^ 本当にかなりの数の毛虫(これ書いててぞっとするので、あくまでイメージは蝶の幼虫。。) が付いていたし、葉っぱは食われて裸状態・・・あの時はほんと。。もう駄目かなぁ。。 と思いました。 でも、一昨日ふと見ると新しい葉もつけて、きれいな花を咲かせていたので とてもうれしかったです。 この生命力、この力はいったいどこから来るんだろう~ だからバラは心の強さもとりもどしてくれたり、若返る力を持っているといわれるのかな?? なんにしても、本当にびっくり、驚き、そして、うれしくて、思わず 「いや~あんた、すっごく強いね。。あたしゃ感心したよ~」とちびまるこちゃんのような、 コメントを言ってしまいました(笑)でも、ほんと。。すごく驚きました。そして、それを みていると、心があったかくなって、元気がでてきました^^ 植物の力ってすごいですね~ あらためて、感じました!!私も見習いたい~ #
by fumimori1994
| 2005-09-15 10:20
| 日々の思い
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